bcaa przed i po treningu

Cześć, Proszę o wskazówki odnośnie mojej diety Low Carb - zapewne coś źle robię bo nie widzę efektów Proszę o pomoc odnośnie takich pytań: 1. Nie wiem jakie poziomy btw mam ustalić. Czy mam jeść więcej/mniej białka czy węglowodanów? 2. Czy poziom tłuszczu w diecie jest odpowiedni? Od 17.05.2011 ułożyłam i zaczęłam stosować dietę LC. Zaczęłam od [...]

Witam.Trenuje juz jakies 3 lata, ale do końca nie jestem zadowolony z efektów więc postanowiłem zaprowadzic tu dziennik. Liczę na jakies porady i obiektywną ocene. imię:Radek wiek:33 wzrost 178 waga:89 staż :3 lata, dieta: jest- jakies 1,5 roku wymiary biceps - 40 cm w napięciu klata- 110 udo- 62 brzuch- 94 (przerazilem się!) Trening- w tej chwili [...]

/SFD/Images/2015/6/16/fbb86935c32845eba53bf3bf10707f78.jpg Za dużo nie będę pisać o sobie bo nie ma co: Masa ciała startowa 101 kg Pas 86 cm Cel glowny na chwile obecna wyjscie z redukcji na dodatni bilans /SFD/Images/2015/6/16/77964444940e454e825963805ff39d10.jpg Obecnie bede jechal na UD 2.0 z okresem postu, celem jest wyjscie z redukcji i [...]

Witam wszystkich odwiedzających dział Hi Teca. Nazywam sie Mariusz. Postanowiłem w nim właśnie założyć swój dziennik treningowy ;-) Dziennik ma za zadanie pomóc mi przede wszystkim w systematycznym sprawdzaniu swoich postępów. Nie prowadzę zapisek na treningach, dlatego tutaj będzie odpowiednie miejsce, co pozwoli mi się jeszcze bardziej [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iso_Mass_Xtreme_Gainer_i25657_d400x400.jpg Iso Mass Xtreme Gainer Opis IsoMass Xtreme Gainer Ultimate Nutrition Już nie musisz kupować wszystkich suplementów oddzielnie. Ultimate Nutrition z przyjemnością przedstawia innowacyjną odżywkę „wszystko-w-jednym”. IsoMass to przyszłość odżywek masowych, został on [...]

Witam Proszę o poradę w wyborze lub akceptacji proponowanego poniżej zestawu suplementacji. Po długiej analizie wszelakich forach dot. treningów sportowo-siłowych, jeszcze 3 lata temu, zebrałem wszystko do "kupy" i mając na względzie plusy niektórych propozycji, poniżej przedstawiam projekt cyklu na powrót do formy, sylwetki i dobrego [...]

[...] to zwalniam) Co do suplementów to z rana biorę 1 tabletkę TSE i 2 przed treningiem i 200mg kofeiny(ale tylko w dni kiedy jestem na siłowni) I dodatkowo przed treningiem 10g bcaa Xtra. A po treningu mleko około 400mil, 25g wpc80 i kakao (z 10g) dla smaku. W dni które mi pozostają mama około 30-60min marszu (takiego szybszego) aby tętno wynosiło [...]

Witajcie, Chciałbym opowiedzieć wam troszkę ze swojego życia. Mam nadzieję że nie będę przynudzal ;) Mam na imię Dawid mieszkam w Radomiu. Tak to ten Radom który jest miastem emerytów i niesłusznych decyzji szefów wielkich spółek którzy koncerny doprowadzali do ruiny i sprzedawali za groszę. Siłownia stała się moją pasją. Mój staż to praktycznie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_Hardcore_i27640_d400x400.jpg BCAA+ Hardcore Opis -Wzmocnij siłę i przyrost mięśni, -Lepsza odnowa -Ochrona przed katabolizmem mięśni. -Dodatek witaminy B6 i witaminy B12. -Wzmocnienie funkcji odpornościowych. BCAA HARDCORE to doskonały suplement zawierający rozgałęzione aminokwasy (leucyna, izoleucyna i [...]

[...] %-) bo to podobno naturalny inhibitor aromatazy... %-) a jak nie działa to i tak jest smaczna %-) Suple planowane: - kreatyna mono (masa) - odżywka białkowa (masa) - bcaa (małe ilości jak zredukuję mocniej i stanę) - kreatyna jabłczan (jak zredukuję, zarzucę bcaa, i znów stanę) Dieta: Zbilansowana, ok 200g B, 100g T, 250g W, tak około [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA__Glutamine_i26765_d400x400.jpg BCAA & Glutamine Opis -Ograniczya katabolizm w obrębie tkanki mięśniowej -Przyspiesza regenerację potreningową -Zastępuje inne źródła energii w skrajnych przypadkach -Oddala moment zmęczenia podczas intensywnego treningu BCAA & L-GLUTAMINE - Aminokwasy rozgałęzione BCAA to [...]

Witam, W skrócie wygląda to tak :-) Nazywam się Krzysiek, 32 lata i planuję a bardziej mam chęć sprawdzenia swoich sił na scenie w 2019 roku. Co do kategorii to jeszcze nie wiem czy gdzieś się w ogóle nadaję, więc nie deklaruję. Przygotowuję się na razie sam, opierając się tylko na swojej wiedzy i doświadczeniu oraz oczywiście korzystając z [...]

Witam. Na siłowni ćwiczę od roku, choć dbam o wszelkie aspekty dobrego treningu dopiero od marca. Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 81kg przy wzroście 188cm. Moją wadą jest kobieca budowa ciała. Mam krótkie obojczyki, przez co jestem stosunkowo wąski w barkach (oba barki miałem już zwichnięte, bo przy upadku obojczyk jest na tyle krótki, że się nie [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie mojego planu na siłę. Chcę spalić troszkę tłuszczu a czytałem, że właśnie cykl na siłę będzie najlepszy (choć zdania były podzielone). Jestem endomorfikiem żadnych problemów ze zdrowiem nie mam a moja sprawność fizyczna jak i wytrzymałość jest dobra więc problemu z ćwiczeniami nie ma za wiele. Co do aktywności to pół [...]

-Flexit Profilaktycznie: 6:40 1x dziennie 10 g, ranno na czczo Przy zwiększonym obciążeniu i zwyrodnieniach tkanki łącznej: 1 x dziennie 20 g rano na czczo -Glutamin 3 kaps -Bcaa 5 kaps lub BCAA Xplode (10 g)x5 -Hmb 1lub2 kaps -Bialko 30g I Posiłek 7:00 -100g. płatków owsianych+100 ml mleka 02% -2 całe jajka+ 5 białek -12 rodzynek [...]

Siemanko, po latach mniej lub bardziej skrupulatnych treningów postanowiłem poświęcić więcej czasu i uwagi treningom na siłowni i diecie rzecz jasna. Mam zamiar uzyskać możliwie najlepsze wyniki na lipiec/sierpień 2015. Mam za sobą dość spory bagaż doświadczeń z siłownią jednak zawsze było to urozmaicenie, a nie rzecz nadrzędna. Nowością dla [...]

Witam, Na początek podzielę się w skrócie moją historią(może to pomoże mnie łatwiej przeanalizować) 24 LATA - 6 lat temu waga 106kg / 186 cm / piłka nożna, bieganie i niezdrowy tryb życia 26 LAT / 4 lata temu waga 90 kg / 186cm / piłka nożna, bieganie, rower (MTB- zakochałem się w tym ;) ) czasem CrossFit (nieregularnie), drastyczna zmiana w [...]

[...] W 54 14:30 (przed treningowy) : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 150g warzywa KCAL 468 B 33 W 53 15:40 Suplementy przed treningowe : s.a.w. - 10g antykatabolik (bcaa + glutamina) - 0,5g/10kgmc cm3 - 4 kaps Suplementacja w dni gdzie mamy sam trening siłowy/w dni gdzie mamy dodatkowo aeroby : ( W dni z samym treningiem siłowym [...]

[...] B 31 T 18 W 54 14:30 (przed treningowy) : ryż basmatti 80g pierś z kurczaka 140g warzywa KCAL 467 B 31 W 66 15:40 Suplementy przed treningowe : s.a.w. - 10g antykatabolik (bcaa + glutamina) - 0,5g/10kgmc cm3 - 4 kaps Suplementacja w dni gdzie mamy sam trening siłowy/w dni gdzie mamy dodatkowo aeroby : ( W dni z samym treningiem siłowym [...]

Witam. Postanowiłam założyć ten blog aby wyeliminować ewentualne błędy, jakie popełniam, dzieki waszym uwagom, a także żeby się może bardziej zmotywować…? Mam nadzieję, że z Waszą pomocą uda mi się osiągnąć wymarzoną wagę i sylwetkę. Proszę o wszelkie uwagi i sugestie. Kibicujcie mi wiernie  i nie tylko biernie A więc, już trzeci [...]